一份大纲出齐：教案 + 分档练习题 + 解析

备一节新课的标配三件套：教案、练习题、答案解析。以前一晚上，现在一段提示词出底稿、你花二十分钟改到能用——而且分档练习题（基础+拔高）是白送的。

01跟做：一份大纲换一套课

这是我下周「光合作用」这节课的大纲（贴在下面）。
帮我生成：
1. 一份 40 分钟教案：环节、时间分配、每环节的关键提问
2. 配套 10 道分档练习题：基础 6 道 + 拔高 4 道，每题带答案和解析
3. 按我们班的情况调整：上次「呼吸作用」平均分不高，
   涉及两者对比的题多给一道基础档
【大纲粘贴处】

注意它把「需要你定夺」的单独列出来——教学设计里关于你们班的判断（纪律、进度、孩子的接受度），永远是你的。提示词里那句「按我们班的情况调整」给得越具体，底稿越贴身。

02验收纪律：每道题自己做一遍

这是本课不能省的一步：它会把公式写错、把答案算错，而且错得很自信。10 道题自己过一遍（答案+解析都看），有错让它改并追一句「检查全篇有没有同类错误」。上课讲错一道题的代价，比这十分钟大得多。

03沉淀：你的备课流水线

调顺两三次后，把你的偏好固化下来：

把我这几次改教案的偏好整理进规矩文件：
环节数、提问风格、活动占比、题目难度分布、解析的详细程度。
以后出教案默认按这套来。

第三次开始，底稿就长得像你备的课了。学期初把整个单元的大纲一次喂进去，让它「按同一套偏好把 8 节课的三件套全出了」——整个单元的底稿一个下午齐活，你的时间全留给打磨和判断。

04检查点