七天，每天十几分钟，走完你就上道。

观察：先别碰工具，先盯自己的活

开个备忘录，把你一周里的活按三类各列几条：最重复的（每周都干、步骤差不多）、最烦的（一想到就拖）、最需要东拼西凑的（得从好几个地方凑信息）。先别想「这能不能自动化」，只管列。

这一步在搭梯子——后面六天所有动作，都从这张清单里挑活。列不出来，说明你还没真观察过自己怎么花时间。

接两个源：让它一次看两个地方

挑两个你最离不开的地方——比如桌面上那个 Excel + 你的聊天记录导出，让它干一件小活：

把 @这周开销.xlsx 和这份报销讨论记录对一下，
挑出金额对不上的，列给我看

目的就一个：亲手尝到「它能同时看两个地方、自己对上」的感觉。这是聊天框给不了的。

搭工作台：给它建一份「项目说明书」

建你的规矩文件（Claude Code 叫 CLAUDE.md）。两条路挑一条：

• 懒人路：输 /init，让它扫一遍你的文件夹自动起草，你改改补上术语；
• 办公族更对路：跟它说「一次问我一个问题，搞清我是干嘛的、手头哪些项目、哪些事绝对不能自作主张」，问完它帮你写。

写完关键一步：让它复述一遍它理解的「你是谁、在做什么、哪些事不能擅自做」。对不上，当场纠正。

这份说明书是你后面所有活的地基。想学透，C01 的「CLAUDE.md：给它立规矩」整节免费。

跑一件单次任务

挑一件低风险的真活——整理这周的会议纪要，或就一个话题出份调研简报（场景库里挑张卡照着做就行）。重点不是它做得多漂亮，是练熟那套「说目标 → 看计划 → 验收」的循环，并且在指令末尾加上：

……做完后，把你不确定、可能出错的地方单独列出来，
再告诉我三个你建议我自己核一下的点

逐条看它标出来的「不确定项」——这个习惯，比它的产出本身更值钱。

跑一件多源任务

让它从好几个地方凑一个产出——最顺手的就是周报（S01 那张卡就是现成脚本），数据从聊天记录、Excel、工作目录一起来。这次加一个硬动作：

开始之前，先告诉我你打算怎么做：
要查哪些地方、会产出什么、可能缺什么、你打算怎么自检。
我点头你再动手。

「先给计划再执行」——这一招能在它跑偏之前把你拉回来，是多源任务不翻车的关键。

把这周最顺手的活，变成一张清单

挑前五天里你觉得最顺手的那一件，把它的步骤写成一段文档：从哪取料 → 要什么格式 → 怎么验收 → 它容易在哪栽。

这张清单既是你下次照抄的底稿，也是明天「要不要设成自动」的依据。做完一件好活就随手记一笔——这是高手和新手最不起眼、也最致命的区别。

决定：这活要不要自动化

拿出昨天那张清单，问三个问题：这活会反复发生吗？风险可控吗？验收标准明确吗？

• 三个都「是」 → 设成定时跑（Claude Code 在会话里输 /schedule，用大白话描述「干什么 + 什么时候 + 结果放哪」）；
• 有一个「不是」 → 先留着手动，你来一次它干一次，别硬上自动化。

定时任务有个隐形大坑：它会悄悄坏，还不吭声。三条保命习惯：先手动跑通再设定时；设完头几次盯一下结果；定时任务别开「完全访问」权限。

别为了自动化而自动化——每次都要你重新拿主意的活，老老实实手动协作。